В своей новой книге «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай» Питер предлагает порой довольно неожиданные советы и стратегии, позволяющие отказаться от непродуктивных привычек, расходующих вашу энергию и время, на новые и эффективные модели поведения. Книга названа очень точно: нужно совсем короткое время, какие-то четыре секунды, чтобы от реактивного поведения перейти к более рациональному и взвешенному. Всякое животное автоматически реагирует на стресс и раздражители, причем реагирует эмоционально, а не рассудочно. Но человек обладает преимуществом — разумом. И чтобы «включить голову» нужны эти самые считанные секунды. В таком случае наш характер поведения радикально меняется. И мы наверняка совершаем намного меньше досадных ошибок в своем поведении, в коммуникации с окружающими, добиваемся искомых целей и более успешно решаем многие задачи.
Да, все мы хотим больше счастья и спокойствия, добрых отношений, успехов на работе. И всё это не так уж сложно реализовать. Проблемы у нас зачастую возникают из-за деструктивных привычек и проявлений характера, с которыми нужно бороться. Если сделать короткую паузу и глубоко вдохнуть, можно успеть обдумать свои действия и их последствия. Для этого нередко достаточно каких-то 4 секунды.
Книга рассказывает о множестве других простых психологических приемов, позволяющих притормозить автоматизм поспешных реакций, эмоциональных привычек и непродуманных поступков. Надо всего лишь сделать паузу. Помедитировать. Перезагрузить свой мозг, словно Wi-Fi роутер. Помедлить с ответственным решением, чтобы получить подсказку из бессознательных глубин своего мозга. Взять отпуск. Отвлечься. Порой такие короткие промедления способны помочь найти более точное и перспективное решение.
Чтобы изменить чье-то мнение в нужном направлении, автор предлагает более эффективную стратегию: «Слушать, а не убеждать». Излишнее целеполагание способно снизить вашу продуктивность. Принятие ответственности за чужую ошибку помогает команде. Чаще всего стресс и затраты времени вызываются ничтожными событиями, последствия которых незначительны и их можно игнорировать. Поэтому для борьбы со стрессом лучше поменять свои ожидания, а не тратить силы на изменение окружающей действительности.
Автор книги Питер Брегман — с 1998 года руководитель консалтинговой компании Bregman Partners Inc., которая консультирует руководителей разных организаций: от крупных компаний до стартапов. Брегман консультировал топ-менеджеров ведущих мировых компаний, в том числе American Express, Morgan Stanley, Deutsche Bank, JPMorgan Chase, Clear Channel, Nike, ЮНИСЕФ и многие другие. Свою карьеру Питер начинал как преподаватель по лидерству для альпинистов. Затем работал в консалтинговых фирмах Hay Group и Accenture. Питер получил степень бакалавра в Принстонском университете и степень магистра делового администрирования в Колумбийском университете. Он постоянно ездит по всему миру, проводя мастер-классы о том, как эффективнее управлять, работать и жить.
Отрывок из книги.
Питер Брегман. Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай. (Four Seconds: All the Time You Need to Stop Counter-Productive Habits and Get the Results You Want) / Перевод Юлии Пиминовой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 288 с. — (Серия: МИФ. Личное развитие) — Тираж 2000 экз. — Обложка с клапанами.
Книга Питера Брегмана "18 минут"
