Показаны сообщения с ярлыком диета. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком диета. Показать все сообщения

24.09.2019

Стивен Гандри. Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи. Как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты


Знаменитый американский кардиолог и кардиохирург Стивен Гандри уже много лет занимается исследованиями последствий разных диет и растительной пищей, которую предпочитают вегетарианцы. Он создал себе популярно имя в американской аудитории, якобы проведя ряд исследований, доказывающих, что некоторые насыщенные витаминами растения и растительная пища вовсе не хотят быть пищей и не желают, чтобы их ели. Более того, у них имеется особый механизм защиты, благодаря которому в организм покусившегося на них хищника впрыскивается токсины.

В своей книге «Парадокс растений» доктор Стивен Гандри рассказывает об удивительных белках — лектинах, которые способны проникать в организм через стенки кишечника и наводить там настоящий хаос.

«А растения тебе не жалко? Им тоже больно!» — будто бы такие бытуют шутки мясоедов над вегетарианцами. — «Вообще-то, у этого помидора была семья!» Оказывается,  как утверждает доктор Стивен Гандри, растения умеют неплохо защищаться. Рассказывая об этой защите растений, доктор ведет на телевидении в США популярные передачи, многие из которых можно смотреть на YouTube. Он ездит с лекциями по всему миру, а его книга надолго стала в США национальным бестселлером. Сайт доктора Гандри: http://gundrymd.com/ 

Лектины встречаются не только в злаках вроде пшеницы, но и в продуктах, которые большинство считает безусловно полезными и необходимыми в повседневном питании. В том числе во многих фруктах, овощах, орехах, бобовых и магазинных молочных продуктах. Эти белки содержатся в семенах, злаках, шкурках, кожуре и листьях растений, предназначены для защиты растений от хищников, в том числе и людей. Когда мы употребляем их в пищу, в организме начинается настоящая химическая война, вызывающая воспалительные реакции, которые могут привести к набору веса и серьезным проблемам со здоровьем.

Книга рассказывает, как помидоры, тыква и тысячи других растений губят ваш иммунитет, а также, как есть овощи правильно, чтобы избежать неприятных последствий. Чтобы победить врага, потребуется совсем немного: уникальные знания, предлагаемые доктором Стивен Гандри, и острое желание оставаться молодым и красивым.

Впрочем, несмотря на огромную популярность теорий доктора Стивена Гандри, у него в США немало оппонентов, доказывающих, что такие рассуждения об иммунитете совершенно беспочвенны и предназначены неграмотным читателям и слушателям, и никакой строго научной проверки эти псевдонаучные спекуляции никогда не проходили. Мое мнение: к любым диетическим теория стоит относиться скептически, а советы подобных гуру делить на десять. Так безопаснее. Вот одно из критических мнений об этой книге.


Стивен Гандри. Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи. Как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты (The Plant Paradox: The Hidden Dangers in "Healthy" Foods That Cause Disease and Weight Gain) / Перевод: Алексей Захаров. —  М.: Эксмо, 2018.— 530 с. — Тираж 7000. — Твердый переплет — (Серия: Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья)

19.02.2019

Карл Лагерфельд, Жан-Клод Удре. Диета Карла Лагерфельда. 3D диета

Легендарный Карл Лагерфельд – самый успешный модельер XX и XXI веков и человек, создавший прообраз современной индустрии высокой моды, которого нередко называли кайзером моды, умер 19 февраля 2019 года.

Знаменитый модельер известен своими резкими, подчас даже жесткими комментариями, которые он отпускает по любому поводу. Собрав самые известные цитаты, Лагерфельд выпустил книгу «Мир Лагерфельда». Фразы дизайнера касаются не только моды, но и политиков, нетрадиционной сексуальной ориентации, его отношения к королевской семье Великобритании. Кстати, Карл едко высказывается и о себе, своем внешнем виде, который кардинально изменился десять лет назад.

Лагерфельд не был женат. После смерти от СПИДа в 1989 г. его спутника Жака де Башера он жил один. Из прислуги в своем доме держал только домработницу, повара и шофера, которые находились в его распоряжении круглые сутки. По собственному признанию Лагерфельда, секс его не интересовал. Долгое время дизайнер был полным.

Свою собственную одежду Лагерфельд создавал для себя сам, так как после смерти Башера он стал набирать вес. В то время он в основном сотрудничал с такими японскими дизайнерами, как Matsuda, Comme des Garçons и Yamamoto. Начиная с 1 ноября 2000 года в течение 13 месяцев Лагерфельд потерял около 42 кг благодаря 3D-диете (Дизайнер, Доктор, Диета), разработанной французским врачом. Причиной тому стали зауженные костюмы Dior Homme Эди Слимана, которые Лагерфельд очень хотел носить: «Я ношу узкие костюмы, чтобы не иметь возможности потолстеть. Мое единственное стремление — возможность продолжать носить одежду Dior размера 48/46».

В 2002 году все заметили, что Лагерфельд стал невероятно стройным, и это многих потрясло. Карл заявил, будто за 13 месяцев сбросил 42 килограмма благодаря диете, которую специально для него разработал доктор Жан-Клод Удре. Однако некоторые предположили, что Лагерфельд серьезно болен. Подробно о своем похудении модельер рассказал в эфире телевизионного шоу Лар­ри Кинга. «Неожиданно одежда, которую я носил годами, просторная, свободная, удобная, мне наскучила, — объяснил свое решение сбросить лишний вес Карл Лагерфельд. — Захотелось попробовать что-то новенькое. Например, облегающее. Но с моим прежним весом это было невозможно. Я, как никто другой, понимал: мне следует сначала похудеть. Кстати, мой нынешний вес соответствует тому, что был у меня в 18 или 20 лет».

Поправлялся Карл незаметно для себя: «За один день человек не может растолстеть. Мне потребовалось несколько лет. В детстве я был худым. Завтракали мы, как и принято в Северной Германии, очень плотно: сыр, колбаса, ветчина, хлеб, масло, мармелад. Чай, кофе или какао на выбор. Вместо обеда какой-нибудь сэндвич. Ужинали рано, часов в шесть. В памяти почему-то всплывает сельдь со всевозможными соусами. Но я тогда много занимался спортом. Набирать вес начал лет в 14, когда меня стали приглашать на светские вечеринки, где можно было хорошенько угоститься. Сначала я не придавал этому значения, но потом стал нервничать. А когда мне было лет 30, мама однажды сказала: „Жаль, что ты не видишь себя, когда идешь через двор. А то разглядел бы, какую задницу наел“. Мама всегда была острой на язык».

Диету модельеру подобрал его лечащий врач. «Не могу сказать, что она была суровой, — говорит Карл. — Мне не нравилось только то, что нужно было сдавать анализы каждые два месяца. Ведь резкое похудение может быть опасным для здоровья. Когда я сбросил 20 килограммов, достал свой старый костюм, примерил его и... ужаснулся! Костюм сидел как влитой, но я словно вернулся в прошлое, в тот период моей жизни, который больше всего ненавидел... Тогда решил, что нужно худеть еще. Прошло еще шесть месяцев, и я стал весить 60 килограммов. Мне понравилось то, что я увидел в зеркале на этот раз. Сейчас люблю пройтись по подиуму. В эти моменты мне кажется, что я не чувствую силы земного притяжения. Я, конечно, не трансвестит, но теперь могу влезть в шкуру своих девочек-моделей: сегодня надеваю джинсы 46 размера, а их носят тинейджеры!».

Диета Лагерфельда называется Spoon-light — «легкая ложка». Примерное меню на день:

Завтрак. Должно быть много белка — творог, куриное мясо, вареные кальмары. Тогда вы легко дождетесь обеда, не испытывая нужды в перекусах.

Обед. Можно практически все, но без супа: телятина, крольчатина, птица, любые овощи, картофель. Мясо должно быть отварным или запеченным, а овощи предпочтительно есть в сыром виде.

Ужин. Фрукты или овощи.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Дизайнер всегда акцентирует внимание, что во время диеты не принимал никаких лекарств. Только витаминные комплексы и специальные добавки. Ел же Карл в основном овощи — свежие или приготовленные на пару, а также обезжиренные йогурты и кукурузный хлеб. Мясо доктор позволил ему ввести в рацион через несколько месяцев после начала диеты. Самыми опасными Лагерфельд считает соусы и приправы: «От них нужно отказаться напрочь! Открою маленький секрет. Главное для того, кто садится на диету, — воображение. И тогда даже кусочек кукурузного хлеба, который ты собираешься съесть на завтрак и о котором грезишь с полуночи, покажется самым изысканнейшим лакомством на свете». «Диета — это единственная игра, в которой выигрывают, когда теряют», — афористически подытожил Лагерфельд.

Советы модельера для тех, кто срывается с диет
  • Никогда не садитесь на диету, потому что ждете от жизни перемен или из-за новой любви. Похудев, вы не станете лучше, а просто превратитесь в человека, который изменил свой образ жизни так, как сам хотел.
  • Поглощая много разной еды, полные люди борются со стрессом и неудачами. А я во время диеты обнаружил, что спасительное средство, с помощью которого можно оказать отпор неприятностям, не в тарелке, а в сокровенных уголках моей души.
  • Покупайте продукты сами! Выбирайте их, «включив» все органы чувств. Этот процесс должен доставлять радость.
  • Накрывайте стол красиво. Эстетика тоже относится к вашему новому образу жизни. Возможно, как раз об этом вы давно забыли, и эти «мелочи» отомстили вам лишними килограммами.
  • Если хотите сбросить больше пяти килограммов или похудеть быстро, посоветуйтесь с врачом. Сдайте кровь на анализ, проверьте сердце. Весь период диеты за вами должен наблюдать врач.
  • Довольно глупо требовать заниматься спортом от того, кто и так находится в психическом напряжении. Терять калории — это и так тяжелая работа, а после тренировки хочется есть. Другое дело ходить пешком.
Карл Лагерфельд, Жан-Клод Удре. Диета Карла Лагерфельда. 3D диета (Die 3D-Diat). / Переводчик В. Панов. — М.: Кладезь, Астрель, 2005. — 224 с. — Тираж 10000. — Мягкая обложка.

Подробнее о Карле Лагерфельде я написал в фейсбуке:  https://www.facebook.com/petrochenkov/posts/10216572795105196

05.12.2018

Хироми Шинья. Книга о вреде "здорового питания", или как жить до 100 лет, не болея

Эта книга предлагает необычный взгляд на здоровое питание — пардон, через жопу. То есть, в прямом смысле слова через задницу. Дело в том, что автор книги известный в Японии проктолог и специалист по эндоскопии толстого кишечника. Он разбирается в предмете, так как одним из первых в мире освоил технику удаления полипов при помощи гибкого эндоскопа — это важно для профилактики рака прямой кишки. Он много лет сотрудничает с ведущими медицинскими учреждениями в Японии, Европе и США.

Многие наивно полагают, что придерживаются ЗОЖ и по советам специалистов ведут так называемый здоровый образ жизни, изнуряют себя спортом, неукоснительно соблюдают диету, употребляют пищевые добавки и пьют полезные чаи. Хироми Шинья считает, что многие признанные рекомендации ЗОЖ и диеты гроша ломаного не стоят и даже вредны для здоровья.

Многие продукты, которые мы считаем полезными, в действительности способны серьезно навредить. О здоровье организма знаменитый проктолог судит по состоянию слизистой стенки толстой кишки — там состояние здоровья опытному взгляду видно, как на ладони. Большинство современных людей демонстрирует измененное или нездоровое состояние кишечника, пищеварительного тракта и здоровья в целом. Сравнивая кишечник современного городского человека и шимпанзе, доктор обнаруживает, что у обезьяны состояние слизистой безупречное.

Автор книги разработал собственную Программу здоровья. Она довольно парадоксальна, но, как утверждает автор, эффективна. И пациенты, среди которых Стинг и Кевин Кляйн, Дастин Хоффман и Вера Вонг являются лучшей ее рекламой.

В двух словах трудно пересказать все рекомендации. Нет, он не навязывает полное вегетарианство, хотя и отмечает, что зачастую травоядные животные обладают прекрасной мускулатурой, более выносливой и развитой, чем хищники. Но кратко, они состоят из следующих принципов:
  •        Соотношение вегетарианской пищи и животной (мясо, рыба, молочные продукты): 85-90% и 10-15%.
  •         Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо и рыба — 10-15%.                                                                           
  •         Крупы следует есть неочищенными (нешлифованными), так как очищенная крупа мертва и не имеет витаминов и энзимы.
  •         Рыба, температура тела которой ниже человеческой, предпочтительнее мяса, жиры которого твердеют в сосудах человека.
  •         Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты, желательно в натуральном виде.
  •         Необходимо максимально ограничить потребление молока и молокопродуктов, а при аллергии и непереносимости лактозы, лучше полностью отказаться от всего молочного.
  •         Избегать маргарина и жарений.
  •         Нужно тщательно пережевывать пищу и стараться есть маленькими порциями.
Забавно, что помимо молока и молочных продуктов, включая йогурты, автор категорически не рекомендует пить пиво, а также черный и зеленый чай, но советует пить по 500 мл чистой воды за полчаса до еды вместо любых других напитков. Причем о токсичности чая из-за агрохимии он повторяет в книге несколько раз. Об употреблении кофе автор высказывается тоже отрицательно, но в конце книги есть такой забавный пассаж:
Один мой приятель-врач уже двадцать лет ставит себе кофейные клизмы дважды в день, хотя у него нет никаких проблем с кишечником. Он считает, что в толстой кишке даже нормальной экскреции всегда имеются не усвоенные и забродившие остатки пищи, от которых нужно избавляться как можно быстрее — особенно это касается стула из- левой части толстой кишки, где скапливается много застойных каловых масс.
Я сам делаю себе кофейные клизмы один-два раза в день. Промывание кишечника затрагивает лишь левую часть толстой кишки и не мешает работе тонкого кишечника, где переваривается и усваивается пища, так что на этот счет тоже можно не волноваться.

В работе организма участвуют около 5000 разных энзимов, из которых около 3000 вырабатываются в кишечнике, а остальные поступают с пищей, если сбалансировано питание. Автор выдвигает идею о «волшебных энзимах», которые якобы способны взаимно заменять друг друга, чтобы не возникало их дефицита.
Все наши действия — движения рук, глаз и мысли — связаны с «волшебными энзимами». Внутреннее равновесие организма поддерживается благодаря энзимам. Надо жить так, чтобы запас волшебных энзимов не истощался.

Физзарядка у автора тоже довольно необычная, но вполне в японском духе: «Я встаю с кровати и делаю сотню ударов каратэ левой ногой и сотню правой, после чего следует пять минут упражнений на растяжку». А среди дня полагается несколько раз короткий отдых: по 20-30 минут сна после завтрака в полдень и несколько отключений сидя продолжительностью пять минут.

Хироми Шинья. Книга о вреде "здорового питания", или как жить до 100 лет, не болея (Byoukini naranai ikikata) / Перевод с англ. В. Ковальчук — М.: София, 2007. — 160 с. — Твердый переплет. — Тираж 8000.

18.06.2015

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Автор этой книги доктор медицины, практикующий невролог и специалист в области правильного питания Дэвид Перлмуттер. Его книга вызвала в США настоящую сенсацию, она долгое время находилась на вершине книжных рейтингов и была переведена на множество языков. Всем нам диетологи десятки лет внушали, будто здоровое питание предусматривает отказ от жареной и жирной еды, а также умеренное потребления мясных и молочных продуктов. Автор решительно переворачивает эти морально устаревшие догмы и советует смело есть… сало. Согласитесь, утверждение, будто углеводы вредят деятельности мозга, просто ошеломляет. Мы-то думаем, что нашему мозгу нужна глюкоза!

Автор ссылается на свой обширный практический опыт, который позволил ему сделать выводы относительного того, как съеденное влияет на работу нашего мозга. Он пытается доказать, что потерю памяти, бессонницу, подавленность и депрессию можно вылечить, исключив из рациона определенные пищевые продукты. А тем, кто не страдает такими заболеваниями, грамотно подобранная диета поможет сохранить отличное самочувствие и остроумие.

Опираясь на данные научных исследований, Перлмуттер утверждает, что главные враги мозга — углеводы и белок глютен, которыми богаты хлеб, макароны, выпечка и крупы. Именно глютен и углеводы повреждают сосуды головного мозга, ослабляют память, не позволяют организму сжигать избыток жира и преждевременно старят организм. Дэвид Перлмуттер приводит длинный список заболеваний, в которых, по его мнению, виноват избыток глютена и углеводов. Возглавляет этот список болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия, затем следуют проблемы с памятью, мигрени, хроническая усталость и бессонница, расстройства кишечника, депрессия, артрит и ожирение. То есть целый набор «болезней цивилизации».

Стоит обратить внимание на подзаголовок книги: «Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью». Вообще-то мне кажется, эти страшилки автора несколько голословны и не достаточно убедительны. Чтобы делать подобные утверждения, надо иметь более весомые экспериментальные данные, а не только отца, страдающего болезнью Альцгеймера. Отец Дэвида Перлмуттера тоже врач — ему сын и посвятил свою книгу.

В своих книгах о пиве я привожу сравнительно недавно полученные данные антропологов, которые имеют основания утверждать, что вид Homo sapiens несколько сотен тысяч лет промышлял охотой и собирательством, много двигался и скудно питался, и только недавно, какие-то 10-12 тысяч лет назад, вдруг перешел к оседлой жизни, так как занялся земледелием.

К этому человека вынудило желание выпить, ибо единственным верным способом получить алкогольный напиток было изготовление пива. Именно пиво заставило наших древних предков заняться возделывание земли, выращиванием ячменя и пшеницы, строить свои поселения. А когда злаков в закромах земледельцев стало в избытке, их хватало не только на пиво, использовавшееся, по мнению антропологов, в культовых целях, и зерно стали использовать для пропитания. Так зародилась современная цивилизация, и рацион питания радикально изменился. Вместе с сельским хозяйством родился торговый обмен излишками злаков, возникли учет, математика, письменность и все прочие прелести цивилизации…

В этом трудно не согласиться с выводами Дэвида Перлмуттера: наступившая цивилизация имеет и свою обратную сторону, негативно влияющую на обмен веществ. Рекомендуемое им умеренное питание (2000 ккал в день для женщин и 2550 ккал для мужчин), способно вернуть наши организмы в здоровое первобытное состояние, продлить жизнь, укрепить память, усилить интеллект. Тот же эффект дает физическая нагрузка, в первую очередь аэробная. Не случайна мода на палео-диету, чтобы питаться как в каменном веке, когда человек еще не перешел к оседлому образу жизни, а также на подвижный образ жизни.

Перлмуттер приводит в своей книге сбалансированное и простое меню на семь дней с рецептами. Сытные супы-пюре, жаренные и запеченные сезонные овощи, салаты с орехами и оливками. Чем ближе наш образ питания к доисторическому, тем больше пользы для организма, измученного супермаркетами и холодильниками в каждом доме. Тем более, что современное сельское хозяйство позволяет выращивать зерно, содержащие в сорок раз больше глютена, чем то, которое культивировали всего несколько десятилетий назад.

Конечно, в отличие от публики, книга Дэвида Перлмуттера была встречена специалистами неоднозначно: слишком радикально его идеи ломают устоявшиеся стереотипы. Но прежде чем интересоваться критикой и точками зрения других диетологов и врачей, стоит внимательно изучить эту книгу.

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью (Grain Brain: The Surprising Truth About Wheat, Carbs, And Sugar — Your Brain's Silent Killers). / Перевод: Галина Федотова, Светлана Чигринец, Надежда Никольская. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 240 с. — Тираж 2000 экз. — Мягкая обложка.

31.10.2013

Тимоти Феррис. Совершенное тело за 4 часа

Полное название книги: «Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью». А по-английски название звучит еще более заманчиво: «The 4-Hour Body. An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman». При этом указывается, что книга предназначается для самой взрослой читательской аудитории: «Возрастные ограничения: 18+».

Честно говоря, эта книга меня просто поразила. Все-таки, я уже прочитал немало книг о диете и спорте. Но это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как эффективно преобразить себя и свое тело, следуя довольно простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Он рассказывает о самых необычных вещах, которые вполне по силам многим людям, хотя кажется, что это книга для подготовки суперменов. Например, он предлагает сбросить 10 кг лишнего веса за 30 дней без специальных тренировок или сбросить 45 кг, затрачивая 20 минут дважды в неделю. Объясняет, как спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Потрясающе, но Феррис показывает, как переедая можно сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец. Как набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа. Научиться плавать за 10 дней. Обрести выносливость, позволяющую пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок. Освоить позный метод бега по методике доктора Николая Романова.

Тим Феррис утверждает, что его методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых он лично участвовал и проверил все эти методики на себе — в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами. Среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук. Эта обширная книга написана очень живо и интересно, она обладает особым магнетизмом — ее просто не хочется выпускать из рук. При этом в книге приводятся десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

Тимоти Феррис (Timothy Ferriss) автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть» (The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich), который несколько лет назад был выпущен по-русски издательством «Добрая книга». Эта удивительная книга рассказывала о секретах «новых богатых» — представителей новой субкультуры, которые отказались от «синдрома отложенной жизни» и научились вести роскошную жизнь «здесь и сейчас», управляя своим временем и большую часть жизни путешествуя по свету (Видео). До ее выхода Тимоти Феррисс был неизвестен, но книга сделала его знаменитым, так как стала бестселлером №1 по версиям New York Times, Wall Street Journal, BusinessWeek и USA Today, а также была переведена на 35 языков по всему миру. «Совершенное тело за 4 часа» стала второй книгой Тимоти Ферриса. Похоже, эта книга была подготовлена тем, что еще в 2001 году Феррис основал онлайновую фирму BrainQUICKEN, которая продавала препараты для похудания, улучшения кратковременной памяти и ускорения реакции под торговыми марками BodyQuick и Brain Quicken. Недавно Тимоти Феррис выпустил свою третью книгу, на сей раз кулинарную, которая называется «The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life», но на русском языке пока еще не выпущена.

Живет Тимоти Феррис в Сан-Франциско, Калифорния. Кстати, его называют «королем танго», после того как имя Ферриса попало в «Книгу рекордов Гиннесса» из-за исполнения в паре с Алисой Монти рекордных 37 оборотов в минуту на мировом чемпионате танго в Буэнос-Айресе в июне 2005 года. Fast Company назвала его в 2007 году лучшим бизнес-новатором. Еженедельник Newsweek присвоил ему звание "The World’s Best Guinea Pig" («Лучшая морская свинка в мире») за то, что Феррис с помощью имплантированного в живот глюкометра обнаружил, что пища не попадает в кровоток в течение часа после еды. Он также удостоился множества других комических и серьезных званий и наград, подробнее о которых можно узнать на его сайте.

Разумный и рациональный подход Тимоти Ферриса к делу вызывает большое доверие и желание следовать его примеру, хотя он и мыслит, и живет очень нестандартно, а такие люди всегда интересны. В книге множество иллюстраций, графиков и диаграмм, позволяющих лучше понимать и осваивать необычные и порой неожиданные рекомендации. Вообще тематическое и информационное разнообразие и глубина этой книги просто потрясают. От использования холода для регулирования веса и приемов управления сном до методов стимулирования оргазма и повышения уровня тестостерона для превращения тела в секс-машину. Утверждаю, эта книга стоит доброго десятка других подобных книг. Рекомендую эту книгу всем, кого интересуют рекомендации по эффективному использованию собственного тела.

Блог Тима Ферриса: http://www.fourhourworkweek.com/blog/
Фрагмент книги: http://static.ozone.ru/multimedia/book_file/1007137073.pdf

Тимоти Феррис. Совершенное тело за 4 часа. (The 4-Hour Body). — М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — Тираж 10000 экз.

17.10.2013

Йенс Буйар, Ульрике фон Бюлов. Пивная диета. Ударим кружкой пива по лишнему весу!


Эту небольшую книгу я читал долго. У меня такая дурацкая привычка: дочитывать начатые книги до конца. Но когда книги попадаются скучные, я читаю медленно: они меня усыпляют. Интересную книгу я могу заглотить мгновенно, быстро перелистывая страницы. С этой книгой так не получилось, ибо только первую сотню страниц я читал с интересом: там что-то сообщалось об интересующем меня пиве, хоть и с немыслимым количеством ляпов. Во второй половине книги о пиве сообщалось все меньше и меньше, пока речь не пошла о том, что для полноты пивной диеты надо бы сократить и потребление пива.

Вообще в названии книги заключено явное лукавство: никакой особой пивной диеты в книге нет. Живущий в Кёльне автор Йенс Буйар (кстати, внутри книги фамилия автора почему-то пишется иначе — Буяр) описывает, как он мучительно боролся со своим избыточным весом с помощью разных ухищрений, жестко урезая потребление в пищу углеводов и жиров, практически перейдя на вегетарианство. Он сделал себе только одно послабление — не отказался от употребления пива. Йенс изучает и пробует на себе разные диеты. Но все известные диеты подразумевают отказ от алкоголя и пива в том числе. Ведь во всем мире широко распространено заблуждение, будто пивной живот возникает от употребления пива. Но Йенс доказывает, что пиво весьма низкокалорийный напиток и от него не толстеют. В этом-то и состоит фишка книги: использовать любую диету, но не отказываться от пива.

23.04.2013

Джон Джозеф. Мясо для слабаков


Эту небольшую книжку я приобрел в магазине «Циолковский», где встречаются книги, издаваемые неофициальными издателями. В книге нет обычных выходных данных и она не продается в книжных интернет-магазинах. Только поиски в интернете позволили мне выяснить, что это уже четвертая книга, выпущенная веганским издательством Bird Strike, у которого есть страничка в соцсети ВКонтакте (http://vk.com/birdstrike).

Приобрел эту книгу я по той причине, что несколько моих знакомых вегетарианцы. И даже дочка, недавно получившая диплом учителя йоги, стала убежденным веганом, ничего мясного не ест, что вызывает мое беспокойство. Я полагал, что эта книга поможет мне разобраться в вопросе, почему всеядный человек не должен питаться мясом. Автор поясняет читателю, как мучаются животные, и уверяет, что мясоеды питаются трупами животных. Кроме того, в книге обсуждается множество других вопросов: о сомнительном качестве пищевых продуктов, навязываемых промышленностью и торговлей потребителям, о бессмысленных диетах, о ГМО, об эпидемии рака и об альтернативных методах его лечения, о причинах голода в мире. Понятно, что для получения 1 кг мяса необходимо затратить 16 кг зерна, из которого можно было бы получить 16 кг хлеба. Поэтому, рассуждает автор, если зерно направлять на производство хлеба, а не мяса, голод можно победить.

К сожалению, существующая в развитых странах привычка есть много мяса, только условно может считаться косвенной причиной голода, от которого страдает около миллиарда человек в мире. Главная причина — неплатежеспособность голодающих. В книге приводятся слова покойной жены Пола Маккартни Линды, которая считала, что если бы в США удалось снизить потребление мяса на 10%, это могло бы решить проблему голода. Увы, как экономист, должен заметить, что проблему голода это не решит, так как излишки зерна способны лишь временно снизить мировые цены, и уже к следующему урожаю зерно фермеры заместят другими сельскохозяйственными культурами, на которых можно больше заработать.


Джон Джозеф представлен в книге как хулиган, прошедший путь до суперзвезды американской хардкор-сцены. Он уже три десятка лет вегетарианствует, сам любит готовить, поэтому знает толк в сытной, вкусной и полезной еде «не для слабаков». Этой книгой он объясняет свои взгляды на особый стиль жизни, который придется принять и выдерживать, если вы решили встать на путь вегетарианства, так как весь окружающий мир, вся индустрия пищевой промышленности и сети супермаркетов в США активно противодействуют этому. Так что веганом может стать только сильный человек, а вовсе не слабак.

Вообще-то название книги переведено довольно мягко. «Meat Is For Pussies» точнее можно перевести как «Мясо для пиздюков» или «Мясо для мудаков». Судя по переводу книги, автор чувствовал себя свободно и не стеснял себя в использовании ненормативной лексики. Даже сквозь перевод такая уличная лексика обильно прорывается: слово «хуй» в разных вариантах (на хуй, похуй, нехуй, нах и пр.) встречается чуть ли не на каждой странице, хотя книга изобилует и другими нецензурными словами. Признаюсь, я даже обнаружил несколько смачных словечек, которых раньше встречать не доводилось.

Основной пафос книги можно определить как контркультурный. Автор энергично выступает против заговора пищевой промышленности, правительства и СМИ, которые совместно участвуют в грязном бизнесе и зарабатывают свои миллиарды баксов на том, что сознательно неправильно кормят людей, скрывают важную информацию о продуктах питания, создают зависимость от неправильной пищи, а затем превращают их в пациентов медицины и фармакологии. На мой взгляд, далеко не все утверждения автора звучат достаточно компетентно и убедительно, однако книга написана доступным языком, содержит немало любопытных фактов и отсылает к множеству американских веб-ресурсов, к книгам и фильмам, которые должны расширить и углубить пугающую картину, набросанную Джоном Джозефом. Нет, книга не убедила меня стать веганом, но заставила задуматься о том, что в моем питании неправильно.
Джон Джозеф. Мясо для слабаков. Практическое руководство для чуваков, которые хотят обрести хорошую форму, чтобы надирать задницы и рвать всех, как тузик грелку (Meat Is For Pussies. A how-to guide for dudes who want to get fit, kick ass and take names). / Перевод: Анна Шестак, Внуковский. — М.: Bird Strike, 2012. — 160 с.

25.02.2013

Карл Лагерфельд, Жан-Клод Удре. Диета Карла Лагерфельда. 3D диета


Книга «Диета Карла Лагерфельда» рассказывает о секретах удивительного похудения знаменитого кутюрье и фотографа немецкого происхождения, живущего в Париже. Карл Лагерфельд будто бы сумел сбросить 35 кг, хотя трудно поверить, что этот стройный гей когда-то страдал от излишнего веса. Книга содержит ценные сведения и полезные советы, которые подготовят читателя к диете и помогут развить силу воли, необходимую для ее соблюдения. Книга дает практические советы и одновременно повышает мотивацию, вдохновляя на то, чтобы изменить свою жизнь, и одновременно позволяет узнать много полезного, сохраняя гармоничную фигуру.

«Случай Карла Лагерфельда является особенно показательным и наглядным, — пишет соавтор книги доктор Удре, — поскольку он демонстрирует, как с помощью силы воли и решимости можно вернуться к гармонии и равновесию, даже тогда, когда излишний вес превращается в давно установившуюся и глубоко укоренившуюся особенность личности».

Люди набирают излишний вес из-за стресса или фрустрации, из-за навязчивой тяги к еде после потери супруга/супруги, после перелома и снижения физической активности, после резкой перемены в жизни (замужество, рождение ребенка, достижение успеха и достатка, после прекращения занятий спортом или отказа от курения, по возрастным гормональным причинам. Аппетит рождается в голове, считает Лагерфельд, и рассказывает как он сам после сорока лет набрал лишние десятки килограмм. Но книга особенно полезна тем, что рассказывает, каким образом он сумел избавиться от этих накоплений, используя диету, особые рецепты, белковые добавки, а также физические упражнения.

В книгу также вложен плакат, на которой разные продукты помечены зеленым, желтым и красным сигналами, что позволяет легко сориентироваться, что есть рекомендуется, к чему стоит относиться с опаской, а от чего следует отказаться. Лагерфельд рекомендует отказаться от большинства продуктов, содержащих углеводы и жир. Например, он рекомендует полностью отказаться от свинины и баранины, но рекомендует птицу, телятину, кролика, а также побольше рыбы и морепродуктов. Хлеб рекомендуется только зерновой. Молочные продукты любой жирности и яйца рекомендуются, но от сыра кроме камамбера, следует отказаться. Овощи рекомендуются, за исключением горошка и фасоли. Свежие фрукты полезны, за исключением груш, слив, винограда, бананов и фруктового сока.

«Диета — единственная игра, победа в которой определяется потерями», — говорит Карл Лагерфельд.

Карл Лагерфельд, Жан-Клод Удре. Диета Карла Лагерфельда. 3D диета (Die 3D-Diät) / Переводчик: В. Панов. — М.: Астрель, 2006. — 224 с. — Тираж 10000 экз.

Юрий Буйда: Вор, шпион, убийца

«Вор, шпион, убийца» была в числе моих приобретений на книжном фестивале «Красная площадь» 2025 года. Мне доводилось прочитать пару других к...