Показаны сообщения с ярлыком мышление. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком мышление. Показать все сообщения

01.11.2019

Стивен Сломан, Филип Фернбах. Иллюзия знания. Почему мы никогда не думаем в одиночестве


Люди странные существа. Мы гордимся своей независимостью и индивидуализмом, но чего-то достигаем только благодаря коллективизму. Мы создаем чрезвычайно сложные сообщества и технологии, но большинство из нас не имеет понятия, как работает шариковая ручка. Можно только удивляться, как нам удается достигать столь многого, зная порой так мало.

Человеческий разум одновременно и гениален, и жалок. Мы подчинили себе огонь, создали демократические институты, побывали на Луне и расшифровали свой геном. Между тем каждый из нас то и дело совершает ошибки, подчас иррациональные, но чаще просто по причине невежества. Почему-то мы часто полагаем, что знаем больше, чем знаем на самом деле.

Авторы этой книги утверждают: мы выживаем и процветаем, несмотря на все наши ментальные ограничения (а попросту говоря, несмотря на глупость и невежество), потому, что живем в богатейшем сообществе носителей знаний. Ключи к нашему интеллекту скрыты в других людях, предметах и явлениях, окружающих нас. И чаще всего мы даже не осознаем этого.

Мы все знаем намного меньше, чем предполагаем. Это касается и представлений об общем объеме наших знаний. Эта увлекательная книга полна откровений, позволяющих понять самую суть, как индивидуального невежества, так и коллективной мудрости.

Почему политические взгляды и ложные убеждения так трудно изменить? Почему концепции образования и управления, ориентированные на индивидуума, часто не дают результатов? Все это (и многое другое) объясняется глубоко коллективной природой интеллекта и знаний. В сотрудничестве с другими наш разум позволяет нам делать удивительные вещи. Истинный гений может проявить себя в способах, с помощью которых мы создаем интеллект, используя мир вокруг нас.

Эта книга позволяет совершить путешествие сразу по нескольким областям науки (психологии, информатике, робототехнике, эволюционной теории, политологии и теории обучения), чтобы хотя бы отчасти объяснить, как работает разум, что это такое и как ответы на эти вопросы объясняют, почему человеческое мышление может одновременно быть и на удивление поверхностным, и невероятно мощным.

Книга когнитивистов Стивена Сломана и Филипа Фернбаха весьма интересна и познавательна. При чтении возникает немало любопытных идей в понимании того как мы мыслим и что такое наше знание. Недостаток русского издания типичен для большинства российских книг нон-фикшн — в переводе отсутствует предметный и именной указатели, что затрудняет работу с книгой и делает ее крайне неэффективной.

Стивен Сломан, Филип Фернбах. Иллюзия знания. Почему мы никогда не думаем в одиночестве (The Knowledge Illusion) / Перевод: Андрей Сатунин. — М.: КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2017. — 336 с. — Тираж 2000. — Твердый переплет. — (Серия: Человек Мыслящий. Идеи, способные изменить мир) — Возрастные ограничения 16+.


29.12.2018

Интеллект и религиозность

Публикация 2013 года. Однако вполне свежо и актуально.


The Relation Between Intelligence and Religiosity: A Meta-Analysis and Some Proposed Explanations


Недавно группа американских ученых ошарашила публику научным подтверждением того, что и так давно было понятно: религиозные люди — глупые люди. Выжимка из работы с такими выводами была опубликована в журнале Personality and Social Psychology Review. В чем значение этой работы? Разнообразные исследования интеллекта проводились давно и накопилась их великая куча. Марк Цукерман, Джордан Сиберман и Джудит Холл провели метаисследование — сопоставили данные 63 исследований, проведенных с 1928 по 2012 годы. И теперь мы уже точно знаем: вера — она не от большого ума.

Самый интересный вопрос, который можно задать по следам метаисследования, стар как мир. Что первично? Это низкий интеллект следствие религиозного воспитания или же религиозность — следствие врожденного низкого интеллекта? Существуют данные, свидетельствующие о наследуемости IQ. Однако есть и данные о важности воспитания. Аннет Ларэ (доктор социологии из Беркли) в своей книге «Неравные детства» рассматривает подходы к воспитанию детей в разных социальных стратах: представители среднего класса проводят много времени, общаясь с детьми и давая рациональные объяснения своим решениям, тогда как рабочий класс полагается на непререкаемый родительский авторитет и предпочитает занимать детей телевизором.
Понятно, чьи дети впоследствии поступят в университет, а чьи будут мыть бассейны до скончания дней своих. Не сложно также заметить, что родительский авторитаризм — это именно та модель, которую проповедуют традиционные религии: телесные наказания, безоговорочный авторитет наставников и прочие деревянные игрушки, прибитые к церковному полу.

Попробуем разобраться. Но сначала нужно определиться: что же такое религия? Вера в Бога или все-таки что-то иное?

Молиться, поститься, хлопать крыльями

Жил-был в середине 20-го века американский психолог Беррес Фредерик Скиннер. Будучи «радикальным бихевиористом», Скиннер ошарашил слабонервных утверждением о том, что свободной воли не существует, а все человеческое поведение соткано из врожденных и приобретенных рефлексов — устоявшихся реакций на раздражители. «Но как вы объясните такие вещи, как вера в сверхъестественное?» — вопрошали оскорбленные ревнители человеческой уникальности, свободы и прочих приятных иллюзий. Скиннер ухмыльнулся и провел следующий эксперимент:

В специальный ящик помещается голубь. Через определенный промежуток времени голубю поступает еда, повлиять на что голубь никак не может... Но очень старается — начинает повторять действия, которые совершал непосредственно до получения манны небесной. Формируется рефлекс: действие — награда. В результате разные голуби, словно заводные, повторяли разные, но одинаково бессмысленные действия — один ходил кругами, другой махал крыльями и т.д. В общем, занимались ровно тем же самым, чем и тысячи верующих, идущих на поклон к очередным святым косточкам в поисках воображаемого исцеления или реального социального одобрения. Религиозное поведение в основе своей рефлекторно. Оно вовсе не отличает нас от остального животного мира, напротив — роднит с ним. Молиться, поститься и хлопать крыльями!

«А как же Бог?» — спросите вы. Помилуйте, Бог не нужен даже голубю для ритуальных плясок, тем более не нужен он царю природы — человеку. Это позднее украшение: сначала человек научился плясать, призывая дождь, а затем уже разум прикрутил к этому богов, духов и прочие аналитические заплатки. Философские вопросы реально волнуют умы мизерного процента верующих. Зато представляют собой превосходную ложную цель для атеистов, которые привычно бросаются в атаку на идею Бога с чайником Рассела наперевес. Не сознавая при этом, что бьются лбом о лепнину, вместо того, чтобы подрывать фундамент. Фундамент — это поклонение костям, регулярные ритуалы, священнослужители в смешных платьях и прочее рефлекторное. В общем, все то, из чего состоит 99% глубокой и насыщенной духовной жизни.

Большинство католиков незнакомо со схоластическими доказательствами бытия божия, над которыми корпел Фома Аквинский. Спросите православных — из-за каких именно догматов шла многовековая вражда с католиками. Услышите натужное мычание в ответ. Но все они глубоко убеждены, что их магические ритуалы самые правильные, а жрецы в платьях — самые красивые.

В 90-е годы мы с упоением наблюдали, как толпы выходцев из системы «самого лучшего в мире образования» заряжали воду у Чумака, чтобы лечить ею рак простаты. В светлые 2000-е православная церковь взялась за борьбу и вырвала народ из лап конкурентов. Теперь толпы идут в мраморные офисы РПЦ. Скандалят, пихают друг дружку локтями, возмущаются идущими без очереди «випами»... но стоят в поисках чудесного исцеления от крашеных досок, костей и тряпочек неизвестного происхождения. Где здесь Бог, в этой смеси тотемизма с анимизмом?

Но в отличие от глупой птицы, человек способен проанализировать свои рефлекторные связи, отсечь нерабочие варианты. В этом и заключается влияние аналитического интеллекта на религиозность. Чем быстрее шуршит вычислительный прибор в черепной коробке, тем очевиднее, что пляски голышом с бубном наперевес не способствуют урожаю. Что бы там ни говорилось в древних книгах древними жуликами.

Прибыльный рефлекс

Однако, интеллект развивался вовсе не для решения абстрактных задачек за школьной партой, а для продвижения своего тельца в пищевой цепи собратьев по виду. Данные метаисследования касаются аналитического интеллекта, который сложно применить «в чистом виде» где-то, кроме тестов IQ. Помимо аналитических способностей, успех личности определяется такими вещами, как социальная адаптивность, умение ладить с собратьями и манипулировать ими — все это входит в понятие «эмоциональный интеллект».

Эмоциональному интеллекту впору спросить: раз глупые собратья пристрастились к глупым пляскам, можно ведь этим воспользоваться для своей выгоды? Работенка шамана — дело не пыльное. Не нужно ходить в атаку на толстых мамонтов и злых соседей с заточенной палкой в руках. Нужно лишь пудрить мозги соплеменникам и наслаждаться высоким статусом: жратва от пуза, девки помоложе, вот это все. Современным шаманам не требуется изучать языки программирования, макроэкономику или стратегический менеджмент. Простенькая философия тысячелетней давности, пара проверенных психологических трюков, заклинания на мертвом языке — профит!

Знакомьтесь — иеромонах Илия, 26 лет от роду. Недавно на своем белом Геленвагене задавил пятерых человек, двоих насмерть. В крови обнаружили море благодати и одну бутылку водки. Дурочки-идеалистки из Pussy Riot получили два года за антиклерикальный протест. Глупый аспирант МИФИ, пытавшийся противостоять клерикализации института — вылетел оттуда на мороз. В это самое время 26-летний монашек с жидкой бороденкой рассекал на автомобиле стоимостью в несколько миллионов. Язык не поворачивается назвать этого подвижника дураком — он ведь четко разглядел, на какой стороне силы его ждет новенький Геленваген. Serious business. РПЦ МП, since 1054.

Рон Хаббард когда-то сказал: «хочешь стать миллионером — создай свою религию». Правоверные сайентологи затаскали по судам уже полмира, утверждая, что Хаббард такого не говорил. Так что, уточню — зря он этого не говорил. Обман — вещь в природе обыденная (например, птица может подать сигнал тревоги, чтобы отогнать собратьев-конкурентов от источника пищи и пожрать до отвала). Верят ли сами вожди и шаманы в то, что проповедуют пастве? Владимир Путин с женой десять лет отстояли перед телекамерами со свечками в руках, прежде чем выяснилось, что они даже не венчаны.

У авторов метаисследования есть интересный момент: они разделяют веру и «религиозное поведение» (то есть, имитацию веры). В случае последнего отрицательная корреляция с уровнем интеллекта меньше. Проще говоря, умный человек вряд ли будет верить в мифы, но может притвориться, если это ему выгодно. Добавлю — не только притворится, но еще и других дурить примется.

Основа благополучия наркомафии — армия наркоманов. Основа благополучия попов — армия верующих. Чтобы у хитрецов в рясах были белые геленвагены, чьи-то дети должны не досчитаться пары десятков пунктов IQ.

Пожиратели мозгов

Несчастная птица, над которой измывался доктор Скиннер, угодила в нестандартную ситуацию. Ведь где это видано в природе, чтобы еда сама падала с неба, еще и по расписанию? Как правило для получения живительных калорий нужно постараться, поэтому мозг и научился запоминать важную связь между действием и наградой. Если в «ящике Скиннера» еда не падала с неба, а появлялась по нажатию рычажка, жертвы науки просто находили заветный рычажок, безо всяких религиозных плясок. Тут мы и подошли к тому главному, что нужно для формирования дурных религиозных привычек — бессилие. Танцы с бубном возникают там, где отсутствуют рычаги подлинного влияния на окружающую реальность.

Каков аналог ящика Скиннера в человеческой жизни? Тюрьма. Немудрено, что особенного накала религиозность достигает именно на зоне, в армии и прочих учреждениях тюремного типа. Уголовная культура любого народа неотделима от магизма и суеверий. В тюрьме вера в сверхъестественное имеет еще и терапевтический эффект. Бессилие угнетает, а магическая пляска, исполненная перед фигуркой святого, слепленной из хлебного мякиша, дает иллюзию какого-то влияния на свою судьбу (есть на эту тему хорошие истории).

Итак, если вы молодой монашек на белом Геленвагене, то в ваших кровных интересах приблизить условия жизни соотечественников максимально близко к тюремным. Особенно важно не допускать проникновения на Святую Русь таких бездуховных западных извращений, как демократия и свободный рынок — механизмов, благодаря которым можно и управлять собственной жизнью, и влиять на общество вокруг. Люди должны жить и умирать по воле всемогущей государственной машины. Будучи лишены возможности строить долговременные планы, они примутся за разные формы иррационального, деструктивного поведения. Одни будут убиваться водкой и героином, другие набирать потребительских кредитов сколько смогут унести, зато третьи — бросятся лобзать вашу добрую пастырскую руку.

Однако на пути от простенького монашеского Геленвагена к Майбаху предстоятельского класса вас подстерегает страшный враг. Этот враг духовности называется «эффект Флинна» — так, в честь американского профессора Джима Флинна, именуют феномен постепенного роста аналитического интеллекта. К примеру, в период с 1932 по 1978-ый IQ американцев вырос на 13.8 пункта (это не значит, что средний IQ стал 113 — за сотню всегда принимается текущий средний показатель). Интеллектуальный рост подтверждается и другими тестами — например, матрицами Равена. Как же бороться с этой напастью, стремительно сокращающей кормовую базу наших ценителей продукции заводов Mercedes?

Вспомним данные о важности родительского авторитаризма в деле воспитания чистильщиков бассейнов. Вероятно, именно отмирание авторитарных тенденций в воспитании является одной из причин эффекта Флинна (наряду, конечно, с питанием и другими факторами). Рефлекторные связи, усвоенные в детском возрасте, гораздо сильнее всех остальных (этолог Конрад Лоренц назвал их «импринтами» — отпечатками в сознании). Зачем бороться с образованием, которое достигает людей уже после того, как костяк личности сформирован? Проще калечить мозг маленьким и беззащитным. Для благозвучия именуя это «защитой традиционной семьи».

В Европе существует пугающая вещь под названием «ювенальная юстиция». На самом деле ее задача — защита прав несовершеннолетних. В том числе от посягательств их собственных родителей, если те оказываются любителями телесных наказаний и прочей «традиционной духовности». В России попытки введения ювенальной юстиции встретили ожесточенное сопротивление. Причем вовсе не от оппозиции, а со стороны самых лоялистских сил. Русская православная церковь, движения «Народный Собор» и «Суть времени» — все они поняли ювенальную юстицию как «православным запретят бить своих детей».

В действительности, защищать семью — это абсурд. Согласно представлениям об эволюции человека, наши предки были моногамны еще до того, как собственно стали людьми. То есть, семья существовала задолго до мировых религий, будет прекрасно существовать и после. Защита «традиционной семьи» — это эвфемизм для защиты нравов деревенской бедноты. Того самого домашнего насилия и прочих дикостей, которые и превращают здоровых детей в кормовую базу для свечных олигархов.

Схожим образом обстоит дело с обычным для всех религиозных консерваторов требованием запрета абортов. Речь идет не о «защите жизни», а о сохранении потенциальной паствы. Ведь большинство детей, «спасенных от аборта», будут расти у нищих и необразованных родителей, их ждет трудное детство и отставание в развитии. Значит, рано или поздно эти дети придут в церковь. Ну или к торговцу героином.

На фоне борьбы с ювенальной юстицией, попы все глубже влезают в систему начального образования. Судя по репортажам, тысячи и тысячи первоклассников запомнили минувшее первое сентября, как тот самый день, когда странный бородатый дядя в платье зачем-то обрызгал их водой. Они еще не знают, что дядя пришел украсть их мозги.

Особый путь

Но все-таки неверно утверждать, будто религия — это один лишь вред и способ заработка хитрых мистификаторов. Если бы выгоду получала лишь одна сторона (пастыри, а не паства), религиозные институты вряд ли продержались бы на плаву столько времени. Христианские общины выполняли множество важных функций, которые в наше время перехватило социальное государство. Помощь малоимущим, сиротские приюты, изоляция душевнобольных и так далее. Современные мормоны из штата Юта жертвуют на благотворительность в районе 13% своего дохода. Но могут ли подобным похвастать православные?

Недавно в центре Москвы 2-ой оперативный полк милиции под командованием православного наркомана Дмитрия Энтео разогнал безобидное шествие пастафарианцев. Пастафарианство — пародийная религия поклонения Макаронному Монстру, популярная на Западе. Что могли бы ответить на эту пародию те же мормоны? — «Это все весело, но, помимо божков и ритуалов, у нас есть еще кое-что: вот наша благотворительность, вот наши сиротские приюты, вот наши адепты выносят утки за стариками, а вам слабо, ребята?» Но православные способны ответить лишь вспышками агрессии. Именно потому, что у официального православия нет за душой ничего, кроме культа, платьев и прочей мишуры. Где ваша благотворительность, православные? Все ушло на полировку майбахов и геленвагенов? Почему «православный активизм» — это нападения на инакомыслящих и погромы в музеях, а не волонтерский труд в больницах и хосписах?

Католическая церковь может похвастаться просветительской ролью в истории Европы, ведь именно она основала старейшие европейские университеты. Теология там преподавалась изначально, а не вломилась верхом на админресурсе, как в случае с православной кафедрой в МИФИ. В России университеты основывала светская власть, примерно на семь веков позже. Тем смешнее выглядят нынешние попытки создать «православный креационизм».

Граждане попы! Европейский креационизм — это плод долгого соседства христианства и науки, представленный такими мыслителями, как Тейяр де Шарден. А ваши православные отношения с наукой ограничивались погромами типографий и требованиями запрета работ Сеченова. Поэтому современный «православный креационизм» — это поп-толоконный лоб, веселящий публику рассказами о том, как генетика опровергла теорию эволюции и прочими упоительными историями.

Пускай, всякая религия в основе своей явление антиинтеллектуальное, но у нас случай совершенно особый. В нашем православном случае мы имеем все минусы религии без единого ее плюса. Если, конечно, не считать плюсом легкий психотерапевтический эффект для заключенных нашей тюрьмы народов, позволяющий за целованием крашеных досок отвлечься от мрачных мыслей о собственном бессилии. Поэтому — держите своих детей подальше от подозрительных бородатых мужчин в платьях.

23.10.2015

Андреа Рок. Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим





Добрую треть своей жизни люди проводят во сне, зачастую не зная, чем в это время занимается их мозг. А мозг во сне напряженно работает. Чем же он занят? Какие биологические потребности человека удовлетворяет сон?

Журналист Андреа Рок в своей восхитительной научно-популярной книге «Мозг во сне. Что происходит с мозгом, когда мы спим» рассказывает о наиболее интересных направлениях в психологии и физиологии мозга. Поразительно живо и доходчиво она пишет о работе мозга, о механизмах сна и об их взаимосвязи. Эти вопросы привлекали пристальное внимание исследователей десятки лет в ХХ веке, а теперь стали еще более интенсивными, но секреты мозга пока еще раскрыты далеко не полностью. Однако о столь сложном предмете Андреа Рок пишет столь ясным и доступным языком, что у читателя возникает иллюзия полного и глубокого понимания.

Автор приводит результаты самых последних исследований, сталкивая противоположные представления таких классиков, как Фрейд и Юнг, рассказывая о механизмах сновидений и причинах их забывания. Весьма интересно читать о том, как сновидения оказываются причиной возникновения новых творческих идей, помогают решать жизненные проблемы и находить креативные решения.

В «Мозге во сне» освещены такие любопытные темы, как особенности сна слепых и больных амнезией, протекание снов у страдающих депрессией, дана научная трактовка решения задач во сне, с конкретными примерами успешной реализации таких задач в мире науки и искусства. Автор довольно убедительно обосновывает позитивную роль и пользу кошмаров и показывает, почему сны обычно сопровождаются сильными эмоциями. После изучения механизмов улучшения запоминания снов и выработки навыков осознанных сновидений вполне возможно практическое применение книги.

Андреа Рок часто цитирует интервью с неврологами и психологами, отражая драматизм   интеллектуальной борьбы в поисках научной истины. Начиная со скромного открытия быстрой фазы сна (REM) выпускниками Чикагского университета, Рок наглядно демонстрирует последующий взрыв в области изучения сновидений: исследование роли различных частей мозга во сне; теории сновидений животных и эволюционной истории сновидений; загадочной природы памяти; неврологических отношений между сновидениями, психическими заболеваниями и сознанием. Примеры конкретных снов сведены к минимуму, но приведено много любопытной статистики.

В заключительных главах автор рассуждает о причинах столь длительного и пристального внимания ученых к сновидениям в контексте современных научных исследований и представлений. Рок предостерегает от упрощенной трактовки и невежественного декодирования снов-символов в пользу более комплексного научного подхода в рамках современных теорий.

Фрагменты из книги: 1, 2.

Андреа Рок. Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим (The Mind at Night: The New Science of How and Why We Dream) / Перевод с англ. Наталии Рудницкой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 240 с. — Тираж 2500 экз. — (Серия: МИФ. Кругозор).

09.09.2015

Андрей Косенко. Способы быстрого развития памяти. Как за 10 дней запомнить в 10 раз больше информации


Память — важнейшее свойство мышления. Автор объясняет читателю, что без хорошей памяти качество жизни заметно снижается. Трудно бывает припомнить имя знакомого, нужное слово или фамилию известного артиста на экране, трудно вспомнить, где положили ключи, выключен ли утюг, заперта ли дверь… Даже про разрастающуюся эпидемию болезни Альцгеймера вскользь упоминает. И обещает: память можно быстро поправить, потренировать и привести в норму, словно дряблые мускулы. Что для этого нужно сделать? Пройти десятидневный курс тренировки по методике Андрей Косенко.

В книге дается простой набор алгоритмов расширения возможностей памяти. Автор рассматривает практические упражнения, выполняя которые можно быстро и существенно улучшить память и в результате повысить качество жизни, усилить внимание, увеличить продуктивность, обучаемость, скорость мышления. 

Эта книга предназначена для читателей, интересующихся развитием своих способностей; изучающих иностранный язык или столкнувшихся с проблемами памяти. Книга будет полезна тем, кому необходимо освоить большое количество информации, например, публично выступающим для запоминания докладов и презентаций, студентам бизнесменам, торговым представителям и агентам. 

В книге фактически приведено краткое введение в различные известные мнемонические техники и приемы запоминания, почерпнутые автором у других исследователей. Ценность книги в том, что их изучение и применение изложено по дням — с первого по десятый. Сегодня тренируемся по методу последовательных ассоциаций. На другой день изучаем следующий метод, на третий —запоминаем имена и т. д. В результате небольших, но систематических тренировок у читателя накапливается набор практически освоенных приемов и складывается собственная методика запоминания разной информации. 

Едва ли вам удастся ускорить запоминание в десять раз за десять дней, как обещает подзаголовок книги. Но разносторонняя тренировка и сознательное отношение к своей памяти наверняка полезны. Смущает лишь то, что основное внимание автора направлено на запоминание новой информации. А как же быть с извлечением из глубин памяти ранее приобретенных знаний и жизненного опыта?

Осмелюсь выразить еще одно критическое замечание по поводу предлагаемых приемов запоминания иностранных слов длинными списками. Обычно для практического использования иностранного языка необходимы не списки слов, а конкретные пары — слово-значение. Думаю, что запоминание таких пар значений более оптимально достигается с помощью словарей или карточек, но не длинных списков. Впрочем, если кому-то предлагаемый автором метод окажется полезен, я буду только рад.

Эта книга фактически приглашает любознательного читателя к дальнейшему более глубокому освоению этих методик на курсах и консультациях, проводимых Андреем Косенко. Вспомогательные материалы можно также найти на сайтах автора.

Бесплатные видеоуроки с практическими упражнениями Турбо-Память: http://turbomemory.ru/

Персональный сайт Андрея Косенко: http://pismosebe.ru/

Е-книга Андрей Косенко «5 практических шагов к идеальной памяти!»: http://pismosebe.ru/book/5-steps-to-ideal-memory.pdf
 
Андрей Косенко. Способы быстрого развития памяти. Как за 10 дней запомнить в 10 раз больше информации. — М.: Дашков и Ко, 2016. — 176 с. — Тираж 1000 экз.

18.06.2015

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Автор этой книги доктор медицины, практикующий невролог и специалист в области правильного питания Дэвид Перлмуттер. Его книга вызвала в США настоящую сенсацию, она долгое время находилась на вершине книжных рейтингов и была переведена на множество языков. Всем нам диетологи десятки лет внушали, будто здоровое питание предусматривает отказ от жареной и жирной еды, а также умеренное потребления мясных и молочных продуктов. Автор решительно переворачивает эти морально устаревшие догмы и советует смело есть… сало. Согласитесь, утверждение, будто углеводы вредят деятельности мозга, просто ошеломляет. Мы-то думаем, что нашему мозгу нужна глюкоза!

Автор ссылается на свой обширный практический опыт, который позволил ему сделать выводы относительного того, как съеденное влияет на работу нашего мозга. Он пытается доказать, что потерю памяти, бессонницу, подавленность и депрессию можно вылечить, исключив из рациона определенные пищевые продукты. А тем, кто не страдает такими заболеваниями, грамотно подобранная диета поможет сохранить отличное самочувствие и остроумие.

Опираясь на данные научных исследований, Перлмуттер утверждает, что главные враги мозга — углеводы и белок глютен, которыми богаты хлеб, макароны, выпечка и крупы. Именно глютен и углеводы повреждают сосуды головного мозга, ослабляют память, не позволяют организму сжигать избыток жира и преждевременно старят организм. Дэвид Перлмуттер приводит длинный список заболеваний, в которых, по его мнению, виноват избыток глютена и углеводов. Возглавляет этот список болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия, затем следуют проблемы с памятью, мигрени, хроническая усталость и бессонница, расстройства кишечника, депрессия, артрит и ожирение. То есть целый набор «болезней цивилизации».

Стоит обратить внимание на подзаголовок книги: «Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью». Вообще-то мне кажется, эти страшилки автора несколько голословны и не достаточно убедительны. Чтобы делать подобные утверждения, надо иметь более весомые экспериментальные данные, а не только отца, страдающего болезнью Альцгеймера. Отец Дэвида Перлмуттера тоже врач — ему сын и посвятил свою книгу.

В своих книгах о пиве я привожу сравнительно недавно полученные данные антропологов, которые имеют основания утверждать, что вид Homo sapiens несколько сотен тысяч лет промышлял охотой и собирательством, много двигался и скудно питался, и только недавно, какие-то 10-12 тысяч лет назад, вдруг перешел к оседлой жизни, так как занялся земледелием.

К этому человека вынудило желание выпить, ибо единственным верным способом получить алкогольный напиток было изготовление пива. Именно пиво заставило наших древних предков заняться возделывание земли, выращиванием ячменя и пшеницы, строить свои поселения. А когда злаков в закромах земледельцев стало в избытке, их хватало не только на пиво, использовавшееся, по мнению антропологов, в культовых целях, и зерно стали использовать для пропитания. Так зародилась современная цивилизация, и рацион питания радикально изменился. Вместе с сельским хозяйством родился торговый обмен излишками злаков, возникли учет, математика, письменность и все прочие прелести цивилизации…

В этом трудно не согласиться с выводами Дэвида Перлмуттера: наступившая цивилизация имеет и свою обратную сторону, негативно влияющую на обмен веществ. Рекомендуемое им умеренное питание (2000 ккал в день для женщин и 2550 ккал для мужчин), способно вернуть наши организмы в здоровое первобытное состояние, продлить жизнь, укрепить память, усилить интеллект. Тот же эффект дает физическая нагрузка, в первую очередь аэробная. Не случайна мода на палео-диету, чтобы питаться как в каменном веке, когда человек еще не перешел к оседлому образу жизни, а также на подвижный образ жизни.

Перлмуттер приводит в своей книге сбалансированное и простое меню на семь дней с рецептами. Сытные супы-пюре, жаренные и запеченные сезонные овощи, салаты с орехами и оливками. Чем ближе наш образ питания к доисторическому, тем больше пользы для организма, измученного супермаркетами и холодильниками в каждом доме. Тем более, что современное сельское хозяйство позволяет выращивать зерно, содержащие в сорок раз больше глютена, чем то, которое культивировали всего несколько десятилетий назад.

Конечно, в отличие от публики, книга Дэвида Перлмуттера была встречена специалистами неоднозначно: слишком радикально его идеи ломают устоявшиеся стереотипы. Но прежде чем интересоваться критикой и точками зрения других диетологов и врачей, стоит внимательно изучить эту книгу.

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью (Grain Brain: The Surprising Truth About Wheat, Carbs, And Sugar — Your Brain's Silent Killers). / Перевод: Галина Федотова, Светлана Чигринец, Надежда Никольская. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 240 с. — Тираж 2000 экз. — Мягкая обложка.

18.08.2014

Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить


Эта замечательная книга об управлении нашим самосознанием сразу же стала бестселлером в США и во многих странах. Она может оказаться практически полезной буквально каждому человеку, так как позволяет сознательно программировать наше мышление и волю для достижения любой необходимой цели. Есть множество книг, рассказывающих как достичь желаемого — здоровья, карьеры, денег, красоты и т.п. Но проблема в том, что следовать таким рекомендациям достижения успеха, счастья и богатства мы зачастую не в состоянии. По простой причине: из-за отсутствия силы воли. Нам бывает невыносимо трудно обуздать себя любимых.

И вот перед вами книга, способная помочь познать себя и достичь желаемого взяв под контроль силу воли. Помните золотые слова профессора Преображенского из булгаковского «Собачьего сердца»? «Разруха, Филипп Филипович, не в клозетах, а в головах». Автор этой книги своими тонкими, вкрадчивыми, ненавязчивыми методами позволит вам взять свою голову под полный контроль и превратить мозг в машину. Действительно, это очень удобный и необходимый инструмент программирования нашего поведения для достижения жизненных высот, которые сами по себе в руки не даются, а требуют тренировки и напряжения силы воли.

Книга построена как практическая программа воспитания силы воли и эффективного волевого поведения. Первый шаг в этой развивающей программе — изучение своих способностей и возможностей. В книге предлагаются простые, но действенные упражнения по исследованию собственных волевых решений, отказу от интернета, курения, переедания, выпивки, сладостей и пр. Второй шаг тренирует и учит контролировать свое тело для развития силы воли при занятиях спортом, в диете питания, самоконтроля в стрессовой ситуации. Третий шаг — анализ взаимодействия мозга, тела и духовности человека. Разбираются такие чувства, как желание и счастье, гордость и стыд, обещание и зависимости, победа и проигрыш, чувство вины, удовлетворение достижениями и раскаяние за неудачи.

Келли Макгонигал приводит в книге примеры жизненных ситуаций: работы, продаж, саморазвития и самообразования, общения. Ситуации имеют разброс от положительных, правильных решений и форм поведения в процессе тренировки силы воли до отказов от ранее принятых решений, возникающих личных послаблений и поблажек, прощений себя за слабости и неудачи.

Книга пропитана иронией, не носит менторский характер и читается легко, увлекательно. Не удивительно, что этот бестселлер на русском языке сразу же выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». Вот страница этой книги на сайте издательства: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/


Рекомендую прослушать аудио книгу «Сила воли. Как развить и укрепить». Книгу можно вначале просто прослушать для удовольствия всю целиком, а затем следует внимательно изучить ее шаг за шагом.

А здесь продается полный вариант этой книги: http://www.ozon.ru/context/detail/id/8243294/

Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить (The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It). — Перевод: Ксения Чистопольская. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 312 с. — Тираж 4000 экз.


Для тех, кто хочет послушать выступление Келли Макгонигал по-английски, предлагаю здесь послушать ее лекцию, посвященную этой книге в программе авторов бестселлеров Talks at Google. Обратите внимание: для облегчения понимания английской речи там есть титры, которые вы можете перетащить в удобное место на экране. Кстати, для обучения пониманию английской речи необходима сила воли и самоконтроль.

05.05.2014

Николас Дж. Карр. Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами


Должен сразу сообщить, что это чрезвычайно важная и интересная книга, хотя и плохая. Интересная она потому, что автор терпеливо, последовательно и интеллигентно, ссылаясь на множество исследований показывает, как работает человеческий мозг в соприкосновении с информационными технологиями. Речь об информационных технологиях в книге заходит издалека — с тех давних пор, когда человечество создало письменность, научилось рисовать схемы и карты, учитывать время с помощью часов, а затем постепенно докатилось до нынешних компьютеров и интернета. И все-таки эта книга именно о том, как работает наш мозг, и что все эти разнообразные информационные технологии совершают с процессом мышления и работой мозга.

Юрий Буйда: Вор, шпион, убийца

«Вор, шпион, убийца» была в числе моих приобретений на книжном фестивале «Красная площадь» 2025 года. Мне доводилось прочитать пару других к...